[...] 5. Wyciskanie żołnierskie R12 + 2s regresów - Tutaj z cięzarem szału nie ma ale zapewne powodów może być multum aczkolwiek jest to przedostatnie ćwiczenie w tym treningu gdzie poprzednie ćwiczenia ostro dają po dupie max który udało mi się tutaj ugrać to 12 x 42,5 kg nie wiem czy to dużo czy mało natomiast wiem, że przy wykonywaniu tego [...]
[...] kolejny trening i przede wszystkim po dzisiejszym dniu z kolejną dużą dawką motywacji. Czuję się dosłownie tak samo jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią jakiś czas temu gdzie na każdy trening czekałem jak małe dziecko kinder niespodziankę%-) Teraz pora zawijać się do kuchni i robić szamę na jutrzejszy dzień! I nastawiać się na kolejny dzień [...]
[...] braku nabicia wygląda przekozacko co raz to więcej szczegłów się pojawia i co raz mniej fatu do palenia tak naprawdę to jakieś tam resztki. Odbicie Kondzia! Też wchodzi tam gdzie trzeba a jaki chłopak się radosny zrobił %-) Potem już wróciłem do łodzi wziąłem się za robienie obiadu a wieczorem miałem trening ze znajomym któremu pomagam i [...]
[...] dane mi było pospać w Łodzi od 4:30 do ~7 był taki armagedon, że skutki nawałnicy pewnie przez najbliższe tygodnie będą naprawiane. Masakra! Dobrze, że mieszkam w centrum gdzie do drzew i lasów daleko bo jak słyszy się w radiu, że blisko 100 tys mieszkańców jest bez prądu to nie brzmi to za ciekawie. No ale mniejsza z tym u mnie jak to u mnie [...]
[...] węgli w DNT + dorzucenie delikatnie tłuszczy i podbijamy cardio o kilka minut. Tak więc będzie się działo i wypłuczemy gliko do zera :-D TRENING To już w sumie ten okres gdzie o pompie można zapomnieć 8-) czy o jakimkolwiek nabiciu ale mimo wszystko jakoś zbytnio się tym nie przejmuje tak ma być i to normalna rzecz, tym bardziej iż [...]
[...] Strzałeczka! Spokojny, bezstresowy dzień od rana do samego wieczora bez większych rewolucji (chyba, że kuchennych) rano poszedłem sobie do biura gdzie tak na dobrą sprawę to sumiennie przepracowałem możę ~2 godziny z 8 :-D Reszta to była zabawa na konsoli i przeglądanie materiałów na YT było dokładnie tak jak [...]
[...] z nią jeszcze poleżeć bo i tak cały dzień się nie będziemy widzieć no wiec tak też uczyniłem a cardio machnąłem po treningu. Poleżałem tak trochę potem skoczyłem do pracy gdzie jak to przy końcu tygodnia cała praca zrobiona więc jakieś tam rzeczy na bieżąco wpadały których i tak nie było za wiele więc do 16 ten czas się trochę dłużył tym [...]
[...] na zdjęciu poniżej! Tym czasem idę odpoczywać i pooglądać trochę filmów a od jutra zaczynamy kolejny etap budowania! PS. Co najlepsze fotka była zrobiona po dwóch dniach LC gdzie węgli było równe ZERO i przed treningiem również żadne węgle nie leciały :-D :-D http://i.imgur.com/0CBE4uz.jpg Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2017-08-20 16:59:32
[...] na swój sposób %-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Za dużo się nie będę w tym temacie rozpisywał mam nadzieję, że fotki w pełni zobrazują, że trening nóg wszedł tam gdzie powinien. Masakra momentami nogi odmawiały posłuszeństwa i chciało by się po prostu położyć na glebie i już nie wstawać! Ale póki głowa nie odpuszcza to znaczy iż można [...]
[...] nakręcony! Nie dość, że trening z partnerem treningowym to jeszcze w dodatku u mnie grane były jeszcze dzisiaj nogi czy można chcieć czegoś więcej %-) ? Wszystko weszło tam gdzie trzeba a na sam koniec cardio dobiło całe giry i poślady z racji tego, że co jakiś czas podczas cardio staram się przez cały czas trzymać spięte poślady :-D Kiedyś [...]
[...] 15/12/10/10 5A. Uginanie maszyna modlitewnik 3 x 12 5B. Uginanie z liną 3 x 15 Po treningu 40 minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Ostatni dzień gdzie mogę podjeść jeszcze węgli :D to korzystam. W sumie posiłki mam już przygotowane na całą nockę nad ranem jeszcze tylko upiekę sobie omlecika :D Omlet z masłem [...]
z tą pogodą przeyebane dla większości chyba, ale są tacy co im dalej będzie zimno, nie wyobrażam sobie jakie tam musisz przechodzić piekło w przenośni i dosłownie w tym biurze %-) a tank na kozaku :-D gdzie taki można wyrwać? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-30 23:06:58
[...] spóźniłem się na pociąg do warszawy! Całe szczęście na stację dotarłem dwie minuty przed tym jak odjechał %-) Uff odetchnąłem z ulgą! Suma sumarum do stolicy dojechałem o 13 gdzie z dworca odebrał mnie Kondziu :-) Niestety nie mógł on ze względu na dziarę zrobić treningu ale dzielnie towarzyszył przy moim treningu w McFicie - zresztą fotki można [...]
[...] że jak na tą chwilę i na to wszystko naprawdę jak na moje możliwości jest ok :-) Zresztą usłyszałem to od kilku osób których zdanie sobie cenie jak żadne inne :-) A to już wiele dla mnie znaczy. A już jutro wizyta w Krakowie na weekend gdzie m.in zobaczę się z Tomkiem Czawajem! I Tobiaszem na wspólny trening <3 %-) Może cykniemy jakieś fotki.
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor1-1-819x1024.jpg Conor McGregor Instagram „Uderzam ich tam, gdzie wierzą, że nie można ich trafić” – Conor McGregor wraca do zwycięstwa na UFC 246 Conor McGregor powrócił pamięcią do swojej ostatniej walki zastanawiając się nad swoją niezwykłą wygraną nad Donaldem Cerrone na gali UFC 246. Conor [...]
[...] ciekawa techniki, a bez przysiadów.. hmmmm lipa nie da sie pójśc do szefa na siłowni i poprosic by stojak zakupili drugi, kurcze wcale drogie nie sa moga nawet taki stojak gdzie dwa ramiona są osobno i wtedy mozna go składac do kąta. A jak nie to trzeba suwnice będzie praktykować owsianka moze cie nei sycic, cos w niej jest co powoduje skoki [...]
[...] tam nie widzę, żadnych dużych bicków. http://kobieta.wp.pl/gid,8781785,img,9065166,kat,26405,title,Rusin-cenniejsza-od-Smoktunowicz,galeriazdjecie.html Widzisz problemy tam gdzie ich nie ma. Każdy ma ciało jakie mu matka natura dała i nie wszystko można zmienić. albo je pokochasz takie jakie jest, albo całe życie będziesz nieszczęśliwa z tego [...]
Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wyciskanie leżąc wygląda w porządku Wyciskanie na barki mam wrażenie że uciekają Ci łokcie do tyłu ale może to po prostu takie ujęcie, jak możesz to następnym [...]
Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wiem o tym ale wcześniej przy schodzeniu nisko sprawiał mi problemy koci grzbiet dlatego dodaje go od minimalnych ciężarów jak jest w porządku aktualnie to [...]
[...] do konca, jesli usiadzesz plecami na wyciagu do sciagania drazka to wiadomo mozna zrobic swietnie uginanie tez. Ale mowa tutaj o lekkim przyciaganiu polaczonego z uginaniem gdzie jednak skupiamy sie bardzo na pelnym napieciu bicepsów tylko ze w pelnym zakresie, co ciezko zrobic podczas standardowego podciagania podchwytem. Mowimy tutaj o wyciagu [...]